Memperhatikan kualitas makanan yang akan dikonsumsi adalah hal yang wajib bagi para ibu hamil. Kualitas makanan yang masuk ke dalam tubuh akan berpengaruh terhadap kualitas kandungan nutrisi dalam makanan itu sendiri. Padahal ketika hamil, ibu membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap sehingga kebutuhan ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan bisa terpenuhi dengan baik. Perlu anda ketahui bahwa beberapa jenis makanan tergolong makanan tidak sehat untuk ibu hamil karena bisa berpotensi mengandung zat-zat berbahaya yang bisa menghambat pertumbuhan janin dalam kandungan. Berdasarkan faktor tersebut, mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamilmerupakan hal penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Secara umum, berikut ini adalah macam-macam makanan sehat untuk ibu hamil yang baik untuk dikonsumsi pada saat kehamilan;
1. Sayur dan buah-buahan
Kedua jenis makanan ini memang makanan yang memiliki kandungan nutrisi baik untuk tubuh. Selain itu, makanan ini banyak mengandung vitamin dan serat sehingga baik untuk kesehatan ibu dan janinnya. Meskipun sayur dan buah sangat baik untuk tubuh, tapi bagi ibu hamil, sebaiknya anda menghindari mengkonsumsi beberapa jenis buah diantaranya nanas, anggur, durian, dan papaya setengah matang. Papaya misalnya, dalam kondisi setengah matang, papaya banyak mengandung lateks sehingga bisa memicu kontraksi pada ibu hamil. Jenis sayuran terbaik untuk ibu hamil adalah sayuran yang berwarna hijau tua.
2. Aneka sumber protein hewani yang dimasak dengan matang sempurna
Beberapa jenis makanan yang merupakan sumber protein hewani sangat baik sebagai nutrisi ibu hamil. Dengan catatan, setiap makanan yang akan anda konsumsi harus di masak dengan matang sempurna sehingga makanan akan aman untuk janin dan ibu. Beberapa makanan sehat tersebut diantaranya adalah telur, ikan, daging, dan lain sebagainya. Jadi, Jika sebelum hamil anda sangat hobi mengkonsumsi makanan yang diolah setengah matang seperti sate setengah matang, telur setengah matang, daging sapi setengah matang, dan lain sebagainya, maka ketika hamil makanan yang diolah setengah matang harus dihindari. Ada kandungan bahaya yang tidak bisa dianggap sepele dari makanan setengah matang karena mengandung bakteri dan virus yang tidak mati akibat proses memasak yang belum sempurna.
3. Susu
Memberikan asupan tambahan berupa susu adalah keputusan yang sangat tepat. Ketika hamil, kebutuhan nutrisi ibu memang lebih banyak dan harus terpenuhi sehingga janin bisa berkembang secara maksimal. Susu mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk ibu dan janin, diantaranya adalah vitamin, mineral, asam folat, protein, lemak, karbohidrat, dan zat besi. Makanan lain yang terbuat dari susu seperti yoghurt juga sangat baik untuk dikonsumsi.
Memilih jenis makanan sehat untuk ibu hamil memang sangat penting untuk menjaga kesehatan janin dan ibu hamil. Jika anda ingin buah hati anda tumbuh sempurna dan sehat, maka jangan lewatkan untuk selalu memenuhi asupan nutrisi yang sehat.
sumber http://www.infofaizz.com/
1. Sayur dan buah-buahan
Kedua jenis makanan ini memang makanan yang memiliki kandungan nutrisi baik untuk tubuh. Selain itu, makanan ini banyak mengandung vitamin dan serat sehingga baik untuk kesehatan ibu dan janinnya. Meskipun sayur dan buah sangat baik untuk tubuh, tapi bagi ibu hamil, sebaiknya anda menghindari mengkonsumsi beberapa jenis buah diantaranya nanas, anggur, durian, dan papaya setengah matang. Papaya misalnya, dalam kondisi setengah matang, papaya banyak mengandung lateks sehingga bisa memicu kontraksi pada ibu hamil. Jenis sayuran terbaik untuk ibu hamil adalah sayuran yang berwarna hijau tua.
2. Aneka sumber protein hewani yang dimasak dengan matang sempurna
Beberapa jenis makanan yang merupakan sumber protein hewani sangat baik sebagai nutrisi ibu hamil. Dengan catatan, setiap makanan yang akan anda konsumsi harus di masak dengan matang sempurna sehingga makanan akan aman untuk janin dan ibu. Beberapa makanan sehat tersebut diantaranya adalah telur, ikan, daging, dan lain sebagainya. Jadi, Jika sebelum hamil anda sangat hobi mengkonsumsi makanan yang diolah setengah matang seperti sate setengah matang, telur setengah matang, daging sapi setengah matang, dan lain sebagainya, maka ketika hamil makanan yang diolah setengah matang harus dihindari. Ada kandungan bahaya yang tidak bisa dianggap sepele dari makanan setengah matang karena mengandung bakteri dan virus yang tidak mati akibat proses memasak yang belum sempurna.
3. Susu
Memberikan asupan tambahan berupa susu adalah keputusan yang sangat tepat. Ketika hamil, kebutuhan nutrisi ibu memang lebih banyak dan harus terpenuhi sehingga janin bisa berkembang secara maksimal. Susu mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk ibu dan janin, diantaranya adalah vitamin, mineral, asam folat, protein, lemak, karbohidrat, dan zat besi. Makanan lain yang terbuat dari susu seperti yoghurt juga sangat baik untuk dikonsumsi.
Memilih jenis makanan sehat untuk ibu hamil memang sangat penting untuk menjaga kesehatan janin dan ibu hamil. Jika anda ingin buah hati anda tumbuh sempurna dan sehat, maka jangan lewatkan untuk selalu memenuhi asupan nutrisi yang sehat.
sumber http://www.infofaizz.com/
Posting Komentar
Terima Kasih telah berkunjung ke web kami, mudah-mudahan jadi pelanggan setia. Happy shopping!!!