Cara Membentuk Otot Perut yang Tepat

Cara Membentuk Otot Perut yang Tepat. Untuk membentuk otot perut memang tidak mudah, butuh kerja keras dan latihan secara rutin serta nutrisi yang mendukung. membentuk otot perut memang sangat menunjang penampilan terutama yang bekerja di industri hiburan yang di tuntut untuk tampil profesional. Otot perut yang indah dan bebas lemak juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memperbaiki postur tubuh tentunya.

Membentuk otot perut memang tidak mudah diperlukan ketekunan dan efektifitas dalam latihan. Faktor makanan juga sangat penting di perhatikan untuk mendapatkan otot perut yang ideal. Berikut 7 kunci penting untuk dapatkan perut sixpack idaman.

1. Diet Tinggi Protein Rendah Karbohidrat
Coba makan 5 atau 6 kali sehari tentunya dengan makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat. Karena protein lah yang sanget berperan dalam proses pembentukan otot perut, dengan seringnya Anda mengkonsumsi protein dan rendah karbohidrat setiap hari maka meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga Anda kenyang lebih lama.

2. Latihan Beban Dan Kardio
Latihan ini sangat mendukung untuk pembentukan otot perut Anda karena dengan latihan beban dan kardio dapat membakar kalori dan lemak di dalam tubuh. Lakukan latihan ini secara rutin untuk mendapatkan otot perut idaman Anda. Lebih sering latihan angkat beban dan kardio akan lebih mempermudah dalam proses pembentukan otot perut

3. Sarapan Setiap Pagi
Jangan pernah meninggalkan sarapan setiap pagi karena sangat penting untuk pementukan perut yang ideal, tentunya dengan sarapan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat, kurangi porsi makan yang terlalu besar di siang hari.

4. Tidur yang Cukup
Biasakan tidur yang cukup karena tubuh membutuhkan 7 sampai 8 jam untuk pembentukan dan pemulihan otot.  Jika Anda kurang tidur selama 3 hari berturut-turut maka sel-sel otot akan menjadi resisten terhadap hormon insulin hal inilah yang menyebabkan penimbunan lemak di perut, memperlambat metabolisme, meningkatkan nafsu makan dan menurunkan jumlah kalori yang terbakar.

5. Menjaga Frekuensi Latihan
latih otot perut secara rutin setidaknya 4-5x seminggu dengan latihan yang berbeda-beda. Untuk pembentukan otot perut yang ideal, setidaknya lakukan latihan dengan 2-3 set 6-8 repetisi per set dengan jeda istirahat 30-45 detik antar set.

6. Jangan Terlalu Banyak Makan yang Mengandung Gula Dan Garam
Makanan yang banyak mengandung gula dan garam dapat menimbulkan penumpukan lemak di bagian perut sehingga menutupi otot-otot perut, makan garam yang berlebihan juga dapat menaikkan tekanan darah tinggi.

7. Konsumsi Suplement
Suplement sangat membantu dalam proses pembentukan otot perut, untuk pembentukan perut di butuhkan nutrisi yang cukup atau asupan protein yang lebih besar, terkadang untuk mendapatkan nutrisi dari makanan masih kurang maka di sarankan untuk mengkonsumsi suplement yang tinggi akan protein. Suplemen ini nantiny akan membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda.
sumber http://www.infofaizz.com/

Related product you might see: